Trainingsschwerpunkte

Functional Training

Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehen und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach „rohe“ Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Es geht darum, Ihren Körper in Übereinstimmung mit seiner Körperfunktion arbeiten zu lassen.

Intervalltraining

Eine der effektivsten Methoden zur Fitnesssteigerung ist das Intervalltraining. Unter Intervalltraining versteht man steten Wechsel zwischen schnellen und langsamen Laufeinheiten. Ein Intervalltraining ist auch mit Fitnessübungen durchführbar. Dabei beachte ich ihre Ziele, ihr Trainingslevel, ihren Spaßfaktor und ihre Gesundheit. Dabei stelle ich mir bei jedem Training die Fragen „Was ist heute und jetzt das Richtige für unser Training?“ Vorteile:

  • Mehr Training in weniger Zeit.
  • Mehr Fettverbrennung in weniger Zeit
Krafttraining

Vorteile von Krafttraining, auch für Frauen!

  • Fettverbrennung - „Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Fett kann man verbrennen!“
  • Anti-Aging - Betreibt man gezieltes Krafttraining und ernährt sich bedarfsgerecht, kann man den abbauenden Prozesse im Körper entgegenwirken.
  • Attraktivität - Ein flacher Bauch, ein knackiger Po, schöne Beine, ein Sixpack, beeindruckende Oberarme, eine ausladende männliche Brust ...!
  • Gesundheit - Durch das Training mit Gewichten, bauet der Körper Muskulatur aus. Diese stützen den passiven Bewegungsapparat, was im Umkehrschluss weniger Rücken- oder Kniebeschwerden bedeutet.
  • Selbstbewusstsein - Es gehört viel Disziplin, Mut und Ausdauer dazu sich kontinuierlich den Herausforderungen des Trainings zu stellen Mit jedem Training wachsen sie innerlich zu einer stärkeren und selbstbewussten Person heran.
Equipment für die Trainingseinheiten
  • Kettlebell
  • Elastisches Gurtsystem
  • Mini- und Powerbands von Let`s Bands
  • Bodyweight
  • Bodenslides
  • Foamroller
  • Kurzhanteln
  • Gewichtsbälle
  • Agility Ladder